Wandern wirkt Wunder ✨
Wandern kann mehr sein als Strecke machen – es darf auch kreativ, bewusst und überraschend sein:
🧭 Rundweg statt Hin und Zurück
Suchen Sie sich eine Rundtour aus – das Gefühl, Neues zu entdecken, ist größer, wenn man nicht denselben Weg zweimal geht.
🌳 Barfußpfad & Naturerlebniswege
Viele Regionen bieten Themenwege oder Barfußpfade – ideal, um Natur einmal anders zu erleben und dabei die Sinne zu schärfen.
🍎 Picknick mit Aussicht
Packen Sie sich ein paar Lieblingssnacks ein – eine kleine Pause mit schöner Aussicht macht jede Tour besonders.
👣 Wandern als Meditation
Gehen Sie bewusst langsam, atmen Sie tief und verzichten Sie eine Weile auf Gespräche oder digitale Ablenkung – das erdet.
👥 Wandergruppen & Mitmachaktionen
Ob geführte Tour oder lokale Wandergruppe – gemeinsam loszuziehen motiviert und bringt neue Kontakte.
Fazit: Wandern bringt frische Energie, stärkt den Körper und schenkt Ihnen kleine Auszeiten mit großer Wirkung. Starten Sie los – vielleicht schon morgen?
www.outdoor-attendorn.de
Seit Jahren steigt unsere Bildschirmzeit. Ständige Erreichbarkeit und permanente Nachrichtenfluten belasten unseren Geist – und das spüren viele ganz bewusst. Viele Menschen sehen ihre Mediennutzung kritisch und sehnen sich nach digitalen Pausen. Vielleicht geht es Ihnen genauso? Dann ist jetzt der richtige Moment, um Digital Detox auszuprobieren.
📱 5 einfache Tipps für Ihren Digital Detox 📱
🗓️ Offline-Zeiten aktiv planen
Bestimmen Sie bewusst Handy-freie Zeiten – etwa ein Nachmittag pro Woche oder eine Stunde am Abend. Wichtig: Außer Sichtweite hilft beim Durchhalten.
🔕 Ruhe reinbringen
Push-Nachrichten ausschalten, Töne stumm – das Handy muss Sie nicht ständig rufen.
🎯 Bleiben Sie bei der Sache
Multitasking stresst. Konzentrieren Sie sich bewusst auf eine Sache: Film oder Shoppen, Podcast oder Spiel.
⏰ Ersetzen statt verzichten
Wecker statt Smartphone am Bett, Kamera statt Handy beim Ausflug – so fällt der Verzicht leichter.
🧘 Bewusst erleben
Wie fühlen sich digitale Pausen an? Was verändert sich im Alltag? Oft entsteht daraus ein ganz neues Zeitgefühl.
Bewusst und achtsam mit uns und unseren Gewohnheiten umzugehen, ist ein wichtiger Baustein für unsere psychische Gesundheit.
 | Kürbissuppe mit Ingwer Stabilität der eigenen Mitte! 2025-09-15 09-19.pdf (322.64KB) |
Wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, kann man es sich drinnen richtig gemütlich machen. Wie wäre es mit einem kreativen Bastelnachmittag, der nicht nur die Zeit vertreibt, sondern auch noch Licht in die herbstliche Dunkelheit bringt?
DIY: Blätterwindlicht
Das wird benötigt:
•
Ein sauberes Glas, z. B. ein Schraub- oder Einmachglas
•
Serviettenkleber oder transparenter Leim
•
Bunte Herbstblätter
So geht’s:
🍂 Die Stiele von den Blättern lösen. Die gewünschte Stelle des Glases sowie die Blattrückseite mit Kleber bestreichen und aufkleben. Achtung: keine getrockneten Blätter verwenden – diese zerbröseln leicht.
🖌️ Wenn alle Blätter nach Belieben aufgeklebt sind, eine zusätzliche Schicht Kleber oder Leim auftragen. Das gibt Halt.
🕯️ Ein Licht ins Glas stellen und den Herbstschein genießen! Bei echten Kerzen darauf achten, dass das Glas groß genug ist.
💡 Tipp: Sie können auch eine Glasflasche mit Lichterkette verwenden.